TIPS & TEKNIK URUTAN PERINEUM MENGURANGKAN RISIKO KOYAKKAN SEMASA BERSALIN
🍃Urutan ini sebaiknya boleh diamalkan seawal kandungan 35 minggu.
Perineum adalah diantara kawasan dubur dan faraj.
🍃Teknik ini dikatakan membantu mengurangkan koyakan dan guntingan yg besar semasa meneran.
🍃Urutan ini boleh dilakukan sendiri dirumah ataupun bantuan suami dan seeloknya dilakukan selepas mandi kerana diwaktu ini urat disekitar perineum lembut dan selesa disentuh
🍃Urutan yang dilakukan di bahagian perineum amat digalakkan kerana ia sedikit sebanyak dapat membantu anda memudahkan proses pelahiran yang bakal dilalui dan mengurangkan risiko koyak semasa meneran.
🍃 Mommies digalakkan untuk memulakan urutan ini iaitu di antara bahagian dubur dan faraj bermula daripada minggu ke-34 kehamilan sehinggalah ke saat mahu melahirkan.��🍃Sebelum melakukan rutin urutan, pastikan jari benar-benar bersih. Urutan ini boleh dilakukan dengan menggunakan minyak kelapa dara.
Teknik URUTAN PERINEUM
1. Sapukan jari dengan minyak.
2. Letakkan satu atau 2 ibu jari ke dalam dinding vagina.
3. Letakkan 4 lagi jari di bahagian punggung.
4. Masukkan ke dalam sedikit dan gerakkan ibu jari dan jari lain mengikut bentuk ‘U’.
5. Urut selama mana yang anda mahu tetapi sekurang-kurangnya dalam masa lebih kurang 5 minit setiap kali.
6. Selepas selesai urutan, buat kemutan pada vagina. Ia seperti anda hendak menahan kencing atau menahan angin keluar. Tahan selama 10 saat dan lepaskan 10 saat. Ulang semula sehingga 10 kali.
Lakukan setiap hari, perineum akan menjadi lebih elastik dan bakal menolong anda semasa proses bersalin nanti.li.
🍃Urutan ini sebaiknya boleh diamalkan seawal kandungan 35 minggu.
Perineum adalah diantara kawasan dubur dan faraj.
🍃Teknik ini dikatakan membantu mengurangkan koyakan dan guntingan yg besar semasa meneran.
🍃Urutan ini boleh dilakukan sendiri dirumah ataupun bantuan suami dan seeloknya dilakukan selepas mandi kerana diwaktu ini urat disekitar perineum lembut dan selesa disentuh
🍃Urutan yang dilakukan di bahagian perineum amat digalakkan kerana ia sedikit sebanyak dapat membantu anda memudahkan proses pelahiran yang bakal dilalui dan mengurangkan risiko koyak semasa meneran.
🍃 Mommies digalakkan untuk memulakan urutan ini iaitu di antara bahagian dubur dan faraj bermula daripada minggu ke-34 kehamilan sehinggalah ke saat mahu melahirkan.��🍃Sebelum melakukan rutin urutan, pastikan jari benar-benar bersih. Urutan ini boleh dilakukan dengan menggunakan minyak kelapa dara.
Teknik URUTAN PERINEUM
1. Sapukan jari dengan minyak.
2. Letakkan satu atau 2 ibu jari ke dalam dinding vagina.
3. Letakkan 4 lagi jari di bahagian punggung.
4. Masukkan ke dalam sedikit dan gerakkan ibu jari dan jari lain mengikut bentuk ‘U’.
5. Urut selama mana yang anda mahu tetapi sekurang-kurangnya dalam masa lebih kurang 5 minit setiap kali.
6. Selepas selesai urutan, buat kemutan pada vagina. Ia seperti anda hendak menahan kencing atau menahan angin keluar. Tahan selama 10 saat dan lepaskan 10 saat. Ulang semula sehingga 10 kali.
Lakukan setiap hari, perineum akan menjadi lebih elastik dan bakal menolong anda semasa proses bersalin nanti.li.